14kgダイエット成功記録
こんにちは、ほさちゃんです。
前回ブログを書いてからちょうど1年が経ちました。
1年間で変化したことといえば友達の結婚式に参列することになり、
2024年2月からダイエットを始め、約半年で14kgの減量に成功しました…( ;∀;)
今回は14kgのダイエットに成功した方法と
ダイエットをして良かったことについて記事を書きたいと思います。
まず、ダイエット方法としては以下を半年間継続しました。
・食事管理アプリで摂取カロリーと栄養素を把握する。
・脂質は抑えてタンパク質を多く摂取する。
・白い炭水化物（白米、小麦粉など）は控えて代わりに玄米や全粒粉のものを摂取する。
・間食はスナック菓子や甘い物を控えてブラックコーヒーのみにする。
・冷たい水は控えて常温水を飲む。
・昼は魚かささみ肉中心のお弁当を持っていく。
・夜は鍋（大根や豆腐などヘルシーなもの）やサラダを食べる。
・困ったらはんぺんでかさましをする。笑
・お風呂上りは上半身の筋トレと足のマッサージをする。
・3駅手前で降りて歩く。（余裕があれば1時間～2時間歩く）
文字に書き起こすと意外と色々やっていたんだなーと思いました(;´∀｀)
当時食べていた夜ご飯やお昼のお弁当を紹介します (^^)/
～夜ご飯～
ベビーリーフの上にかつおの刺身・アボカド・豆腐・ミニトマトを乗せています。
～お弁当～
玄米の上に鶏のささみ肉・ブロッコリー・卵焼き・人参しりしりを乗せています。
最後に、ダイエットをして良かったことについて書きたいと思います。
昔から完璧主義な性格で、今までダイエットをするときは
「○○ダイエットだけを続けないといけない」という謎の使命感や、
「昨日の夜ご飯を控えたのに翌朝の体重が少し増えている」という
数字にこだわりすぎることが多々ありました。
ですが今回のダイエットは初期・中期・末期という3段階に分けて、
初期は自分の体を知る・自分に合ったダイエット方法を知る期間として
自分の体や性格と向き合い、どんなダイエット方法なら続けられるのか、
自分の体質や生活リズムに合っているかを真剣に考えました。
最初から自分に合った方法が分かるわけではないので、失敗や成功にこだわりすぎず、
いろんなダイエットを試す期間も楽しみの一つとして捉えるようにしていました。
また、しんどい時は少しだけなら食べたい物を食べるということもしていました。
結果的に最初に記載した10個のダイエット方法に出会うことができて、
最終的に14kgの減量ができたことは
「自分の体や性格と向き合い、決めたことを半年間継続することができた」
という成功体験につながり、
ダイエット以外にも学ぶことが沢山ある充実した半年間になりました。
また、健康的な人の体に近づくことができたということも、とても嬉しかったです。
2025年2月上旬に自身のウェディングフォト撮影を控えているので、
現在はダイエット第2弾として緩くダイエットを再開しています。
今回は14kgダイエットに成功したことを記載しましたが、
自分がなりたい体形や生活しやすい体形を維持することが大事だと思うので、
本記事を参考にした無理なダイエットはくれぐれも控えていただければと思いますm(__)m
もしダイエットのモチベーションが上がらない人や
ダイエットの情報収集をしている人がいましたら参考になれば幸いです。
以上、ほさちゃんのダイエットブログでした～ヽ(^o^)丿
2024-11-12 14:01:42
次はヘッドホンを買う予定
こんにちは。リンです。
暑さが落ち着き、秋らしくなってきました。
金木犀の良い匂いがする季節ですね。
この時期は窓を開けてのんびりしたくなりますが、
一瞬でこの時期も過ぎ去り、寒くなるのでしょう（次は乾燥との闘い）
話は変わりますが、ここ最近自室のPCデスク周りを整えることにはまっています。
大きなきっかけはSNSで見た部屋紹介動画です。
人によって部屋のタイプは全く異なりますが、
どれも各々の好きが詰まったロマンの塊で、見ているだけで感化されました。
（言葉では表しづらいので、是非SNSで動画を見てみてください）
そんなこんなで机からほぼ全てのデスク周りを一新している最中ですが、
中でもお気に入りはモニターです。
PCの周辺機器って種類豊富で調べ始めるとキリがないのですが、
今回はウルトラワイドモニターを購入しました。
オープンワールド系のゲームが好きなので
ウルトラワイドモニター自体は前から気になっていましたが、
どれが良いかって正直使用してみないとわからないんですよね。
（パネルの種類とかリフレッシュレートとか…）
なので、調べすぎてもと思い
直感でこれだ！と思ったものにしました。
正直、お値段は少々しましたし、私にはオーバースペックな感じはしますが
ロマン大事ということで、気にしていません(;'∀')
ゲームやテレワーク時に使用していますが、
使用感は一言で“感動”です。
ウルトラワイドは文字通り横長なので湾曲しているものがあるのですが、
湾曲している中でも湾曲率というものがあり、曲がり具合が異なります。
私が購入したものも湾曲タイプで、湾曲率が大きいものを選びました。
伝わるかわかりませんが、曲がり具合はこんな感じ。
これが非常に良い。。。
実際に使用するまでは歪んで見えないかとか心配でしたが、
全く問題ありませんでした。
（適正距離があるので、離れすぎるとダメだと思います）
曲がっている分、迫ってくる感じで没入感があるので
オープンワールド系のゲームとの相性抜群です。
来年発売予定のゲームもあるので、このモニターで遊ぶのが待ち遠しい。
ゲームだけでなく、テレワークでも画面が大きい分大活躍しているので、
作業用としてもウルトラワイドモニターはおすすめです。
※ゲームで使用する場合、ウルトラワイドに対応していないゲームハードもあるのでそこは注意！
デスク周り環境を一新しただけで部屋の雰囲気がかなり変わり、
リラックス効果も上がったはず…！
実際かなり居心地が良いです。
これ以上は長くなるので割愛しますが、新調したサウンドバーも大活躍で^^
まだまだ他にも欲しいものがあるので、楽しみながらアップグレードしていこうと思います。
ちなみに自分でデスク周りを整えていて気が付きましたが、
お財布には優しくないです(笑)
PC周りって求めようと思えば良いものっていくらでもあるんですよね。
部屋紹介動画で見る部屋は一体どのくらいかかっているのやら((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
2024-10-17 15:29:23
7泊8日ありがとう！
夏休み帰省しました。
7泊8日の滞在でしたが、滞在期間中ずっっっっっっっと雨でした。
毎度おなじみ、滞在期間中の姪との一幕を書きたいと思います。
姪は小学5年生になりました。
帰省した翌朝7時、姪に起されました。
前日、新幹線でお昼からお酒を飲み、夕方実家でお酒を飲みと軽い二日酔いの私は
「もう少し～」と言って粘ります。
8時にまた起こしに来ます。
「時間がもったいないでしょ！」
と姪に叱られ、しぶしぶ起床。
姪はその1時間で宿題をし、再度私を起こしに来ています。
滞在期間中、存分に私と遊ぼうと気合が入っています。
言い訳すると、その翌日以降は私の方が先に起きて、姪を起こしていたので1日だけの出来事です。
姪は「カラオケに行きたい」と去年会った時から言っていました。
弟（姪のパパ）が姪の度重なるリクエストにようやくGOサインを出したら、
「歌リストつくらなきゃ」と大はしゃぎです。
そういうわけで、夜中過ぎまでリスト作りです。
姪は選曲する間、もうカラオケ行かなくてもよいのでは？
ってくらい歌っていました。
おかげで、カラオケでは選曲に迷うこともなく、
次から次へと2時間存分に歌い切ったと思います。
カラオケに、このように準備万端で行くのは初めてです。
そもそも子供と行くのも初めてで、アルコールなしも初めて。
姪と私は「群青」を一緒に歌って、二人で泣きそうになり、
姪は「虹」を歌って、一人涙していました。
ちょっと驚き。
東京に戻ってくる日、姪からお手紙をもらいました。
「まず、7泊8日ありがとう」
から始まります。
面白い書き出しだな～と思いつつ、
若いパワーに翻弄され、疲れた自分を労わって
「私、お疲れ様！」
ってことで、また新幹線でお酒飲みながら戻ってまいりました！！
ねえさん
2024-09-25 17:50:38
我が家の柴犬
こんにちは。けいです。
今年、我が家の柴犬が人間の年齢に換算すると、還暦を迎えます。
柴犬といえば、三角モフモフの立ち耳、くるりんと巻いた尻尾（伸ばしても戻ります!!）、
飼い主に忠実な性格（？）、そして麻呂眉！可愛くてたまりません。
散歩中に拒否柴（散歩中に動かなくなり、リードを引っ張ってもガンとして動こうとしない状態）に
なったりもしますが、
通りがかりの女性に「あら、可愛いワンちゃんね～！」と声をかけられると、
急にスンッとした顔で歩き出します（笑）
また、遊んで欲しい時は自分のオモチャを持ってきてくれるのですが………距離が絶妙…！！
微妙に手が届かない場所でオモチャをくわえて、静かに見つめられます。
ここからは飼い主との攻防戦となり、
▼持ってくるまで呼んでみる
→ほぼ失敗。
▼気付かないフリをして待つ
→ちょっとづつ近寄ってきて、2割くらいの確率で足元までオモチャを持ってきてくれます！
フリではなく、本当に気付いてなかった時は
足元がオモチャまみれになっていることもあり、驚きます…
▼待ちきれなくて飼い主が動く
→いい笑顔でオモチャを投げつけてきます(笑)
ちなみに、こっちからオモチャで遊ぼうよ～、と誘っても知らんぷりされますが。
そこもツンデレで良い！
だいたい飼い主が引き寄せられてしまいます。
可愛すぎです。
話は戻りますが、還暦といえば赤いちゃんちゃんこ。
可愛い我が家の柴犬に着せたくてたまりません。
赤い唐草模様の首輪とかスカーフとセットにしたいな…と、妄想を膨らませています。
12月がお誕生日なので、それまでに色々と計画したいと思います！
どんな衣装になったかは、また次回……♪
2024-09-09 12:02:12
